כמה נכון וחכם. כמו הרבה דברים בחיינו, אושר הוא דבר שבא ביחד עם עבודה והתכוונות להשיגו. זאת, החל מההבנה והראיה שיש כזה דבר גם עבורי ולא נועדתי בהכרח רק לסבול או להתייסר. דרך ההבנה שנכון וכדאי שאני אעשה מעשים ממשיים…
טעויות החשיבה שלנו
באחד הפוסטים הקודמים תארתי את "מעגל הקסמים" של – מחשבה > רגש > התנהגות (המחזקת את המחשבה המקורית). ציינתי שאופן מחשבתנו או הפרשנות שלנו, מתחיל גלגל קסמים חיובי או שלילי. בפוסט זה אביא שתי טעויות חשיבה נפוצות וחזקות: "הכל או…
על מציאות ומציאות מדומה
בעבודתי הטיפולית, אני תמיד מופתע, מהאופן בו המחשבות האוטומטיות והמוטות שלנו, משפיעות עלינו ויוצרות "מציאות אמיתית" לגמרי. אחת המטופלות שלי (שם בדוי ענת) הינה בחורה צעירה ומוכשרת שסיימה לא מכבר את לימודי עיצוב פנים במכללה יוקרתית, אולם לא החלה לעבוד…
מעגל הקסמים של חיינו
ברור לנו ברמה האינטואיטיבית עד כמה סגנון ודפוס מחשבותינו משפיע על חיינו, אולם לעיתים לא ברור לנו עד כמה… לפי ה CBT מה שיוצר את רגשותינו ומכאן את התנהגויותנו, הן המחשבות והפרשנויות שלנו על גירויים (חיצוניים או פנימיים). כל עוד…
כוחו של רצון
אחד מהמטופלים שלי (שם בדוי ניצן) הינו בחור צעיר אשר הגיע לטיפול במצב של דכאון קשה וחרדה חברתית גבוהה. ניצן הסתגר בביתו החל מכיתה ח'-יט', חווה משברים קשים והגיע למצב בו נשר מבית הספר וכמעט ולא יצא מביתו. ניצן חשש…